ประโยชน์ของการวิ่ง

สำหรับใครที่มีโอกาสได้ไปร่วมวิ่งมาราธอนหรือชอบวิ่งเป็นประจำอยู่แล้ว OMGthailand มีข่าวดีเกี่ยวกับประโยชน์ของการวิ่งมาบอก

เพราะการวิจัยเผยว่า

 คนที่วิ่งทุกวัน นอกจากมีสุขภาพที่แข็งแรง ยังมีสมรรถภาพทางเพศที่ดีอีกด้วย เรียกว่าได้รับประโยชน์ 2 ต่อเลยทีเดียว

การวิ่งส่งผลอย่างไรบ้าง?

🏃‍ การวิ่งช่วยเพิ่มความมั่นใจในเรื่องบนเตียง

อ่านแล้วอาจจะสงสัยว่า เฮ้ย!! แค่วิ่งช่วยเพิ่มความมั่นใจบนเตียงได้จริงหรอ ความจริงแล้วการวิ่งนั้นช่วยเพิ่มมั่นใจในตัวเองให้กับผู้ที่วิ่ง ซึ่งมีการวิจัยว่า คนที่วิ่งออกกำลังกายจะมีภาพลักษณ์ที่ดูดี ส่งผลต่อความต้องการทางเพศและมีความมั่นใจในเรื่องบนเตียงมากกว่า

สอดคล้องกับคำกล่าวของ Tina Penhollow รองศาสตราจารย์สาขาวิชาวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายและสุขภาพ มหาวิทยาลัยฟลอริดา แอตแลนติก ที่ว่า

“การทำให้ตัวเองตื่นตัวตลอดเวลา เช่น ออกกำลังกาย เป็นยากระตุ้นอย่างดีทั้งในผู้ชายและผู้หญิง”

จากผลการสำรวจนักวิ่งประจำปีโดย Brooks Sports พบว่า

  • 41%ของนักวิ่ง รู้สึกมีชีวิตชีวาหลังวิ่งเสร็จ
  • 54%ของนักวิ่ง รู้สึกมีอารมณ์จากการวิ่ง
  • 51%ของนักวิ่ง รู้สึกแข็งแรงและมั่นใจขึ้น

Julia Levitt สูตินารีและนักวิ่งมาราธอนในชิคาโก กล่าวไว้ว่า

“เมื่อมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น จะมีแนวโน้มที่ความต้องการทางเพศเพิ่มขึ้นเช่นกัน”

Ian Kerner, นักบำบัดทางเพศในเมืองนิวยอร์ค กล่าวไว้ว่า

“ผู้ที่วิ่งจะรู้สึกดีและมั่นใจกับร่างกายของตนเอง ความรู้สึกนั้นนำไปสู่เซ็กส์ที่ดีได้”

ไม่ใช่แค่การวิ่งที่ช่วยในเรื่องบนเตียง ในทางกลับกัน เซ็กส์ก็ช่วยในเรื่องการวิ่งด้วย

นักวิ่งหญิงผู้หนึ่ง กล่าวว่า

“เซ็กส์ช่วยในการฝึกวิ่งได้ เพราะมันช่วยให้สะโพกแข็งแรงและยังเป็น Cardio เล็กๆ อีกด้วย”

🏃‍ การวิ่งทำให้หลั่งสารเคมีพิเศษออกมา

การวิ่งช่วยเพิ่มสารเอ็นโดรฟิน เซโรโทนินและโดพามีน สารเซโรโทนินช่วยให้รู้สึกมีความสุขและสบาย ส่วนสารโดพามีนช่วยในเรื่องความตื่นเต้นและไวต่อการกระตุ้น

Pamela Peeke โฆษกของมหาวิทยาลัยกีฬาและยาของอเมริกาและผู้เขียน Fit to Live กล่าวไว้ว่า

“หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก คุณจะรู้สึกดีขึ้นเพราะมีสารเคมีพิเศษไหลเวียนอยู่ในร่างกาย ช่วยเสริมสุขภาพของหัวใจและการไหลเวียนของเลือด”

การวิ่งออกกำลังกาย ทำให้ผู้หญิงรู้สึกดีกว่าเดิมและพบว่าผู้ชายจะถึงจุดสุดยอดได้ดีขึ้น

แต่จะเห็นผลทันทีหรือไม่นั้น ขึ้นอยู่กับระยะทางของการวิ่งด้วย ถ้าเป็นการวิ่งระยะไกลอาจทำให้เกิดการเพลียจนง่วงนอนมากกว่า ดังนั้นควรวิ่งในระยะที่พอเหมาะ ประมาณหนึ่งชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้น จะช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศได้โดยทันที

การวิ่งอาจทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า แต่เชื่อเถอะว่าผลลัพธ์ของการวิ่งนั้นคุ้มแน่นอน ไม่ว่าจะเป็น การเต้นของหัวใจ การไหลเวียนเลือด และเพิ่มความมั่นใจในตัวเอง สิ่งเหล่านี้ส่งผลให้คุณมีความสุขกับภารกิจบนเตียงได้ในระยะยาว

🏃‍ การวิ่งระยะทางที่มากไป ส่งผลดีหรือเสียกันแน่

มีงานวิจัยนึงพบว่า นักวิ่งที่วิ่งเร็วอาจมีประสบการณ์บนเตียงที่ดีกว่า ในการวิ่งมาราธอนทั้งผู้ชายและผู้หญิงที่ทำเวลาได้เร็วกว่าปกติ จะมีนิ้วนางที่ยาวกว่านิ้วชี้ สัดส่วนนี้แสดงให้เห็นถึงระดับเทสโทสเตอโรนและมีความต้องการทางเพศที่สูง (เทสโทสเตอโรน เป็นฮอร์โมนของเพศชายที่ทำให้นิ้วนางยาวกว่านิ้วชี้) ดังนั้นไม่ใช่เรื่องน่าตกใจที่นักกีฬาระดับโลกจะมีความต้องการทางเพศสูงมาก

แต่ถึงอย่างนั้น นักวิ่งมืออาชีพก็ต้องแบกรับความกดดันหลายอย่าง ความเครียดอาจทำให้สมรรถภาพทางเพศหายไปได้
รวมไปถึงการวิ่งอัลตร้ามาราธอนมากเกินไป (วิ่งระยะทางมากกว่า 42.195 กิโลเมตร) อาจนำไปสู่ระดับคอร์ติซอลที่เป็นพิษ ซึ่งส่งผลให้ความต้องการทางเพศลดลงเช่นกัน

สำหรับคนทั่วไป การวิ่งมาราธอน 1 – 2 ครั้งต่อปี ไม่ได้ส่งผลเสียต่อเรื่องบนเตียง การออกกำลังกายอย่างพอดีทำให้มีความสุขกับเรื่องบนเตียงดีขึ้น แนะนำว่าควรใช้เวลาสักวันสองวันสำหรับการวิ่งและใช้เวลาที่เหลือกับคู่รักจะดีกว่า

Blake Russell นักวิ่งมาราธอนโอลิมปิก ปี 2008 อายุ 41 กล่าวว่า

“เมื่อคุณเริ่มรู้สึกร่างกายฟิตขึ้น และมั่นใจมากขึ้น นั่นหมายถึงความต้องการจะมีมากขึ้น”

สรุปง่ายๆ ก็คือ
วิ่งอย่างพอเหมาะ
v
ภาพลักษณ์ภายนอกดูดี
v
มีความมั่นใจในเรื่องบนเตียง

ดังนั้น อย่าลืมปรับความสมดุลระหว่างการออกกำลังกายและความรักให้เหมาะสมนะครับ หรือจะไปวิ่งด้วยกันก็เป็นไอเดียที่ดี รับรองว่าดีทั้งสุขภาพ ดีต่อใจ ดีต่อความรักของคุณแน่นอน

อ่านบทความนี้จบแล้ว ลองลุกไปวิ่งกันดูนะครับ :)