อาหารเสริมแคลเซียม

อาหารเสริมแคลเซียม ทางเลือกที่ง่ายในการเสริมแคลเซียม

แคลเซียม (Calcium) มีบทบาทต่อสุขภาพกระดูกและฟันของคุณอยู่ตลอดเวลา โดย 99% ของแคลเซียมในร่างกายอยู่ในกระดูกและฟัน ส่วนอีก 1% อยู่ในกระแสเลือด ซึ่งจากผลสำรวจคนไทยส่วนใหญ่ได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ โดยได้รับเพียงร้อยละ 40-60 ของปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน ดังนั้นจึงได้เกิดนวัตกรรม อาหารเสริมแคลเซียม ขึ้นมา ด้วยขนาดที่พกพาสะดวกและทานได้ง่ายจึงตอบโจทย์ชีวิตที่ยุ่งเหยิงในปัจจุบันได้เป็นอย่างดี ทั้งยังมีการบอกปริมาณของแคลเซียมอย่างชัดเจน มันจึงเป็นทางเลือกที่ง่ายสำหรับผู้ที่ต้องการอยากเสริมแคลเซียมในแต่ละวัน

อาหารเสริมแคลเซียมมีกี่ชนิด

อาหารเสริมแคลเซียมหลัก ๆ มีอยู่ 3 ชนิดแตกต่างกันที่องค์ประกอบและโครงสร้างทางเคมี ซึ่งทำให้มีคุณสมบัติแตกต่างกันไปด้วย ซึ่งข้อแตกต่างที่สำคัญคือร่างกาย “ดูดซึม” ได้ไม่เท่ากัน เรามาดูกันว่าแคลเซียม 3 ชนิดมีอะไรบ้าง
1. แคลเซียมคาร์บอเนต (Calcium Carbonate) ร่างกายดูดซึมได้เพียง 10-15% ทำให้ท้องอืด ท้องผูก ข้อดีคือราคาถูก
2. แคลเซียมซิเตรท (Calcium Citrate) ร่างกายดูดซึมได้ 50% จำเป็นต้องกินพร้อมอาหาร เพราะต้องอาศัยกรดในกระเพาะเพื่อช่วยในการดูดซึม
3. แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต (Calcium L-threonate) ร่างกายดูดซึมได้ถึง 90-95% เป็นแคลเซียมที่ร่างกายดูดซึมได้มากที่สุด สามารถทานตอนท้องว่างได้ ไม่ตกค้างในทางเดินอาหาร ไม่เกิดนิ่ว ไม่มีอาการข้างเคียง ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก และยังเป็นแคลเซียมที่ใช้รักษาและป้องกันโรคกระดูกพรุนได้อย่างมีประประสิทธิภาพ